Świeta, świeta i po świętach, Plan treningowy zrealizowany, ale same święta, czyli niedziela i poniedziałek były mało aktywne, pełne żarcia. Czyli jak co święta, przesadziłam i teraz będe ponosić konsekwencje. Z jednej strony nie miałam większego wyboru, co ląduje na mój talerz, bo to ja jestem gościem i to przez cały dzień. Żeby zjeść „czysto”, [...]
Gwidu - żadna prowokacja. Konstatacja. MaGor, ile razy w roku są święta, teraz i grudzień, po drodze kilka razy rodzinne imieniny. Czy przy takich okazjach, które da się policzyć na palcach ręki nie można sobie "normalnie" jak za dawnych czasów zjeść? Ani od tego nikt nie utyje, ani nie schudnie. Moralniak? Żaden, ba zostało mi trochę ciasta w [...]
Zdecydowałem się na pierwszy cykl na metanabolu. Będę brał go 2-3-4-3-2 Będę dzielić tabletki na 4 ( śniadanie, posiłek przedtreningowy, potreningowy, kolacja) Do każdej oczywiście po jednej tabletce silimarolu i po obiedzie witaminy. O diecie to już nie wspominam bo to przecież podstawa. Mam tylko jedno pytanie jeśli będą mnie suty swedziec i [...]
Ludzie idą na siłownię z reguły z dwóch powodów: albo są za chudzi albo za grubi. Nie masz się więc co krępować. Inna sprawa, że jak nie zaczniesz jeść, to cały wysiłek na siłowni będzie bez sensu i masy nie nabierzesz. Dieta to 80% sukcesu.
no juz nie maa co jesc xD bułek do jaajecznicy nie ma mieso juz koncuwkaa rozmrazaa sie%-) słodycze zjadłem w stresie dwie paczki ciastek ostatnich bo mnie Tanq stresuje :)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-03-28 17:49:20
/SFD/Images/2016/3/28/e529bdd62a244bbf8849e98a64245c52.jpg Święta to nierzadko czas, w którym na przekór popularnemu zaleceniu, zaczynamy mniej się ruszać i więcej jeść. Co prawda, w przypadku osób zdrowych i na co dzień odżywiających się prawidłowo oraz aktywnych fizycznie chwilowe „popuszczenie pasa” nie musi nieść za sobą negatywnych [...]
[...] Amen hehe%-) . No o to wlasnie mi chodzilo czy jest jakis limit i czy mi sie to ulozy bo chcialbym przytyc jak najwiecej i jak najszybciej ( oczywiscie w miare mozliwosci) i jesc juz te wieksze porcje. Kiedys znajomy mowil ze nie ma sensu jesc duzych porcji bo nie wszystko sie przyswaja tam gdzie bysmy chcieli i dla tego wlasnie pytalem. Ogolnie [...]
Witam! Mam 15 lat, 180cm wzrostu i 60kg wagi. Moim celem jest masa. Ćwiczę od 7-8 miesięcy w domu robiąc pompki, przysiady itp. Nie miałem ułożonego żadnego planu, ani diety. Przez ten czas udało mi się przybrać jedynie 3kg. Zdecydowałem się, aby ułożyć jakiś plan, oraz obliczyć ile potrzebuję kalorii, aby ta masa szła. Pomożecie? ;) Dodam że mam [...]
Witam, mam pytanie. Chciałbym zrzucić parę kg (głownie z brzucha), obliczyłem ze dziennie spożywam ok 1700-1800 kcal (jest to raczej same zdrowe jedzenie, bez słodyczy, zbędnego tłuszczu), taka ilość kcal jem od ok miesiąca. Do tego ćwiczę na rowerku i zrzuciłem ok 5 kg. Z tego co wyczytałem przy moich wymiarach 198cm, 99 kg, 25 lat, powinienem [...]
Moim zdaniem taka suplementacja ma sens, ale przez dłuższy okres czasu i to przed zakończeniem procesu wzrostu, pomogło by to osiągnąć limit genetyczny, który jest nam dany. Bo jak ktoś ma niskich rodziców i dodatkowo nie dostarcza organizmowi wszystkich potrzebnych elementów, to już całkiem będzie niski. To samo się tyczy wysokich rodziców, mam [...]
Moim zdaniem taka suplementacja ma sens, ale przez dłuższy okres czasu i to przed zakończeniem procesu wzrostu, pomogło by to osiągnąć limit genetyczny, który jest nam dany. Bo jak ktoś ma niskich rodziców i dodatkowo nie dostarcza organizmowi wszystkich potrzebnych elementów, to już całkiem będzie niski. To samo się tyczy wysokich rodziców, mam [...]
/SFD/Images/2016/3/27/f903f86a7df64372b89db3c156541e84.png Zbiorcza wpiska za ostatni tydzień niestety z braku czasu zrealizowane tylko 3 treningi siłowe TRENING Dzień 1: klatka/plecy A1. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) 3x6 80kg odpoczynek 10 s A2. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) 3x12 25kg odpoczynek 10 s A3. Wycisk hantli na skosie [...]
Ile kcal na mase maxymalnie w jednym posilku zeby reszta nie zmienila sie w tluszcz? Co ile mozna cos jesc/przegryzac zeby poszlo na mase a nie w tluszcz? Waga 69 kg 180cm . Aktualnie jestem malo akywny fizycznie, co 2 dzien trening.
No chociaż jeden na temat treningu się wypowiedział ;) Tak, właściwie to tyle chciałem. Rozumiem, że ludzie chcą mi pomóc ale niech odpowiedzą po prostu na moje pytania a nie piszą o wszystkim tylko nie o tym co chciałem się dowiedzieć. Jeść więcej? Jeszce więcej? To gdzie mam to upychać? Żołądek mam już rozepchany i nie raz, żeby zjeść założoną [...]
no tak jak zwykle marzec a ja wracam do dziennika ech :-( jakoś mnie ciągnie by się kontrolować ale jak zaczynam i brak efektów to się poddaje. Dziennik przestałam prowadzic po wizycie w szpitalu na odziale endo gdzie byłam badana pod kontem insulinooporności oraz hipoglikemi reaktywnej. Zalecenie szpialne i rozmowy z lekarzamy wskazywały na to iż [...]
Nie wiem czy zauważyłaś, ale póki co jeszcze nikt w niczym mi nie pomógł a poprosiłem tylko o modyfikację planu a teraz przynajmniej sprawdzenie nowego ;) Zauważyłem, że zawsze w tym dziale wszystko od razu sprowadza się do diety. Padną odpowiedzi na wszystkie pytania tylko nie na te o które człowiek prosi i czasami mam wrażenie, że ludzie się [...]
Trenowalem piłkę nożną od 11roku życia w wieku 18 lat zaczełem cwiczyc na siłowni teraz mam 24 lecz no nie zawsze z formą było tak jak bym chciał.Mam obecnie siłownie full wyposażoną i trzymam rowne posiłki o wyznaczonych porach i staram sie jeść co tylko zdrowe duzo warzyw owoców mięsko też wpadnie wydaje mi sie ze dość sporo jem lecz nie mogę [...]
Zacznij jesc popierwsze;) Sarmy odpusc szkoda kasy, cos tam to dziala ale za ta kase i ze zdrowiem co bedzie to nie warto. Cykl delikatny.1-6 meta 15-20mg ed,1-6 enan250e7d, 7-15 enan 250 e5d i 13-17 epi30-40 mg ed. Pct.15-17hcg od 18 clom
[BLOG] DT Kebula w remoncie!
